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初心者向けの記事です。ランニング、サウナ、投資が中心です。

大会・レース

【完走作戦③】ハーフマラソン下り坂の3ポイント〜40歳以上の初心者のために〜

下り坂は勢いに任せれば心配ないよね。上りと違って練習は不要だよね。平らな道と同じ走りで大丈夫だよね。大会のコースは上りだけチェックしている。上り坂に比べて注目されにくいのが下り坂です。100メートル以上続く下り坂や傾斜が大きい場合は注意が必要です。意外な落とし穴にはまってハーフの完走が達成できないかもしれません。
2022.05.07
大会・レース

【完走作戦②】ハーフマラソン上り坂の3ポイント〜40歳以上の初心者のために〜

大会のコースを調べたら上り坂がある。普段のランニングでも上り坂は止まってしまいそうになる。上り坂の走りのコツを知りたい。普段は平らなコースしか走っていない。ハーフマラソンコースには、距離や傾斜の違いはあれ上り坂があります。上り坂は100メートルでもキツイです。
2022.05.07
大会・レース

【完走作戦①】ハーフマラソンのペースとタイム〜40歳以上初心者のために〜

❶初めてのハーフマラソンで完走したい。❷練習で15キロ以上走ったことない。❸40歳以上で体力にあまり自信ない。❹長距離になると膝痛が心配。❺本番コースの様子がよくわかっていない。5つのうち2つ以上当てはまる人には参考になる記事だと思います。この記事を読めばハーフマラソン初挑戦初完走に大きく近づきます。ランニングが楽しく継続できるようになります!
2022.05.07
痛み・故障・ケア

【ランナー膝克服】たった2ヶ所の関節を柔らかくするだけ?

毎回決まって膝が痛くなる。ランナー膝はどうしたら治る?膝が痛いからランニングが嫌いになりつつある。膝痛でダイエットに挫折しそう。わかります、この気持ち。私も3年位悩みました。大会では途中棄権したくなることが何度もありました。筋力が衰えつつある40歳以降の人には痛みが起こらない強靭な筋力を今からつけるのはキツイです。
2022.05.05
痛み・故障・ケア

ランナー膝の原因は筋肉の柔軟性不足。ストレッチで解決!【経験談】

ランナー膝の痛みを何とかしたい。膝痛が無ければもっと続けられるのに。ランニング中の膝痛が苦痛だ。刺すような膝の痛みは経験者でないと判りません。動画見ながらケアをしているのに良くならない、、、膝痛の悩みは初心者にはありがちです。膝の痛みを放置していたらランニングが嫌いになったり、やめてしまったりに繋がります。楽しくランニングをするためにも何とかしたいですよね。
2022.05.04
痛み・故障・ケア

【ランナー膝の原因】ポイントは5つ!対策もあり、初心者は必見!

ランニング中の膝痛を何とかしたい!、膝痛さえ無くなればもっと楽しんでランニング出来るのに!膝痛を治したいのだけど何から始めたらいいの?初心者ランナーや40歳過ぎからランニングを始めたような人の痛みの多くは膝に関する部分です。でも、ひとくちにランナー膝と言っても原因は複雑です。
2022.05.04
始める前に

初心者のランニングシューズ選び、チェックポイント3つ!具体例も

ランニング始めたけどそろそろちゃんとしたシューズを買いたい!ランニング始める時にはシューズを買ってから始めたい!店員さんはシューズを勧めてくる気がする。たくさんありすぎて選べない、、ランニング初心者にはシューズ選びは大切ですが難しい。最新スタイルの厚底シューズが良いのは判りますが、基本的には中上級者向きが多いです。軽ければ良いというものでもありません。
2022.05.05
痛み・故障・ケア

ランニング膝痛の原因は10本指が使えていない?簡単チェックと改善方法

ランニングしていると膝が痛くなる、膝の痛みの原因は何だろう?色々試したけどランニング中の痛みがなかなか消えない、、陸上競技経験がない人にとってはランニング継続していると発生する膝やその他の部位の痛みはとっても苦痛ですよね。痛みさえ出なければもっと楽しみながら走れるのに。この痛みを抱えたままランニングを続けますか?それともやめちゃいますか?せっかく続けているランニングをやめちゃおうと考えるのは出来る事をやってみてからにしませんか。
2022.05.21
痛み・故障・ケア

日本人の8割はO脚!ランニング中の膝痛の原因は?チェックと対策

ランニング中の膝の痛み何とかしたい、、いつも6〜8キロくらい走ると膝が痛くなってくるのが嫌だ。膝が痛くならなければランニング続けたいのに、、ランニングを継続していると多くの人が持つ悩みが膝痛です。サイト情報やYou Tubeの通りにやって治ればいいです。でも発信者はあなたの足の様子は知りませんよね。そのままでは続けようとしているランニングを断念することになりかねません。
2022.05.21
投資

初心者はロボット投資で!6つのメリット。NISAやiDeCoは時間が必要

積立NISAとiDeCoはどちらがいいの?AIロボット投資って儲かるの?積立NISAとNISAはどちらがお得なの?40歳過ぎていますが投資は何から始めたらいいですか? NISAやiDeCo、積立NISAもだいぶ聞き慣れてきました。どれもメリットデメリットがあります。この3つの言葉は「制度」です。使う制度を決めても投資を始めたことにはなりません。何言っているの?と思った方、最後まで読んでみてください。
2022.04.23
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