ランニング

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 40歳代〜50歳代&運動習慣経験がない人のために!

 初めてジョギングやランニングを始めて、ハーフマラソンが完走できるまでをサポートします。

ダイエットの達成はもちろん、途中に起こるトラブル解決や身体のケアをしながら「健康的に」「楽しく」「継続できる」ランを50代現役ランナーの私と一緒にしましょう!

私は陸上競技経験なしの47歳でランニングを始めました。51歳で初めてフルマラソンに挑戦し完走。55歳の今も大会に出場しながら継続しています。経験を通じて身につけたお役立ち情報をお届けします。

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痛み・故障・ケア

ランナー膝の予防、足首サポーターはザムストFILMISTAを使っています!

レース中の膝痛発生を少しでも遅くしたい。ランナー膝が苦痛でランニング継続が難しい。サポーターしているけど効果を感じない。なかなか良いサポーターに巡り合わない。治すのには時間掛かるのは判っているけど、マラソン大会はもうすぐ、なんとかしたい。
2022.05.29
グッズ・商品

【写真付き】シューズソールの補修はシューグー!家計にも優しい一品。

シューズのソールがすり減ってきた。甲の部分は十分使えるのに底がダメ。捨てるのはまだもったいない。O脚でソールの外側だけがすり減ってしまう。シューズを大切に使いたい!こんな人に役立つグッズを紹介します。名前は「shoe goo・シューグー」海外からの輸入品です。私は30年以上前から利用しています。ランニングシューズ以外にも重宝します。
2022.05.21
痛み・故障・ケア

【レビュー】軽い!小さい!パワフル!SIXPAD Power Gun の凄さを実感

マラソン大会翌日の全身の痛みを和らげたい。レースや大会で痛みの出ない体づくりをしたい。日頃のランニング後や就寝前に短時間で効果のあるボディケアをしたい。指圧やストレッチで筋肉を効果的にほぐしたい。今までのボディケア商品にイマイチ満足していない。レース会場や外出先にも手軽に持ち出せるコンパクトサイズのボディメンテナンス器が欲しい。
2022.05.08
大会・レース

【完走作戦③】ハーフマラソン下り坂の3ポイント〜40歳以上の初心者のために〜

下り坂は勢いに任せれば心配ないよね。上りと違って練習は不要だよね。平らな道と同じ走りで大丈夫だよね。大会のコースは上りだけチェックしている。上り坂に比べて注目されにくいのが下り坂です。100メートル以上続く下り坂や傾斜が大きい場合は注意が必要です。意外な落とし穴にはまってハーフの完走が達成できないかもしれません。
2022.05.07
大会・レース

【完走作戦②】ハーフマラソン上り坂の3ポイント〜40歳以上の初心者のために〜

大会のコースを調べたら上り坂がある。普段のランニングでも上り坂は止まってしまいそうになる。上り坂の走りのコツを知りたい。普段は平らなコースしか走っていない。ハーフマラソンコースには、距離や傾斜の違いはあれ上り坂があります。上り坂は100メートルでもキツイです。
2022.05.07
大会・レース

【完走作戦①】ハーフマラソンのペースとタイム〜40歳以上初心者のために〜

❶初めてのハーフマラソンで完走したい。❷練習で15キロ以上走ったことない。❸40歳以上で体力にあまり自信ない。❹長距離になると膝痛が心配。❺本番コースの様子がよくわかっていない。5つのうち2つ以上当てはまる人には参考になる記事だと思います。この記事を読めばハーフマラソン初挑戦初完走に大きく近づきます。ランニングが楽しく継続できるようになります!
2022.05.07
痛み・故障・ケア

【ランナー膝克服】たった2ヶ所の関節を柔らかくするだけ?

毎回決まって膝が痛くなる。ランナー膝はどうしたら治る?膝が痛いからランニングが嫌いになりつつある。膝痛でダイエットに挫折しそう。わかります、この気持ち。私も3年位悩みました。大会では途中棄権したくなることが何度もありました。筋力が衰えつつある40歳以降の人には痛みが起こらない強靭な筋力を今からつけるのはキツイです。
2022.06.04
痛み・故障・ケア

ランナー膝の原因は筋肉の柔軟性不足。ストレッチで解決!【経験談】

ランナー膝の痛みを何とかしたい。膝痛が無ければもっと続けられるのに。ランニング中の膝痛が苦痛だ。刺すような膝の痛みは経験者でないと判りません。動画見ながらケアをしているのに良くならない、、、膝痛の悩みは初心者にはありがちです。膝の痛みを放置していたらランニングが嫌いになったり、やめてしまったりに繋がります。楽しくランニングをするためにも何とかしたいですよね。
2022.05.04
痛み・故障・ケア

ランニングにファイテンは効果ある?ピップエレキバンとは違うテープ!

マラソンや駅伝選手が貼っている丸いテープって何?スポーツ選手がネックレスしているのはなぜ?ファイテンの商品って何が良いの?ファイテンの商品って本当に効果あるの?注意深い人はテレビに映るマラソンや駅伝選手の足や首筋の丸いテープに気づきますよね。丸いテープはピップエレキバンではないですよ。
2022.05.04
グッズ・商品

【仙台勝山館MCTオイル】持久力とダイエットには中鎖脂肪酸がいい!

ランニングの持久力をつけたい、糖質(炭水化物)以外のエネルギー源を知りたい、体脂肪になりにくい脂質を取りたい、健康的なダイエットしたい、MCTオイルっていくつかあるけど何が良いの?と思っている人に、アリさんも使っている仙台勝山館のMCTオイルを紹介します。結論から言うと
2022.05.04
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