ランナー膝に悩んでいる人はこんな思い。
・レース中の膝痛発生を少しでも遅くしたい。
・ランナー膝が苦痛でランニング継続が難しい。
・膝サポーターしているけど効果を感じない。
・なかなか良いサポーターに巡り合わない。
・治すのには時間掛かるのは判っているけど、マラソン大会はもうすぐ、なんとかしたい。
判ります、その気持ち。私もランナー膝にはとても悩まされました。10キロを過ぎると決まって膝が痛くなりました。私の場合、原因は1つや２つではありませんでした。
ランナー膝に悩む人へ、救世主的なサポーターを紹介します。足首用です。
膝痛なのに足首用？
と思う人はこの記事を読んでみて下さい。
私はO脚ゆえ、初心者時代レースで10キロ走ると膝痛が発生していました。ハーフマラソンではゴール後は毎回足を引きずるほどでした。
ランナー膝を治すために4年間柔道整復師に通って学んで実践したこと、ほぼ治った今でもお守りがわりに使用しているサポーターを紹介します。
ランナー膝予防には、サッカー用足首サポーターZAMST（ザムスト）FILMISTAがいい！
ランナー膝に悩んだ私が使って良かったと感じたサポーターがザムスト フィルミスタ。
実はサッカー選手を意識した商品です。FIFA(国際サッカー連盟)の試合中使用ルールに則ったサポーターです。
何が良いのか？
最大のメリットはウレタンフィルムを利用した超薄型で素足に直接装着する点です。サポーターの上からソックスが無理なく履けます。シューズも殆ど違和感なく履けます。
フィルミスタはFILM（フィルムのように薄い）＋STABILITY（安定している）の造語です。
強度調節が自由に出来るのでガッチリ止めたい時、緩めに固定したいが自分の意思で決められます。
サポーターの多くはソックスの上から付けるタイプ。どうしてもシューズを履く時に邪魔になります。ザムストフィルミスタはゴツゴツ感、ゴワゴワ感がありません。
ザムストのホームページではランニング用サポーターは膝用がほとんど。でもランナー膝予防には人によっては足首用が効果的だと判りました。理由はのちほど。
ポチップZAMST（ザムスト） フィルミスタは左右専用でも安価
足首サポーターには左右兼用と左右別があります。シューズが左右で違うようにサポーターも左右別が理想です。ただ、左右別のサポーターは高額なものが多く片足4-5千円もしくはそれ以上する商品が多いです。
1,000円前後のサポーターは固定具合が弱いものが殆どです。伸縮性が高い布製でランナー膝を予防する効果は低いです。
ザムストフィルミスタは固定具合が自分で強弱調節可能、左右別でありながら、公式サイトでも3,080円(税込)です。
なぜ、ランナー膝予防に足首サポーターなのかを次に説明します。
ランナー膝予防には足首より下が大切
膝痛防止に足首サポーター？と思う人に私の8年の経験からその理由を説明します。
ランナー膝の直接的原因は腸脛靭帯の炎症です。腸脛靭帯はここです↓太ももの外側です。
腸脛靭帯の炎症を引き起こす元の原因は足首から下にあることが多いです。着地時に足裏の外側に体重が掛かることで太ももの外側にある腸脛靭帯にダメージが伝わることが原因のひとつです。
足の外側に体重が掛かるのを防ぐのがザムストの足首サポーター。
体重が内側にかかるようにする足首サポーターを付けることで膝痛を引き起こす腸脛靭帯の炎症を防ぐことに繋がります。
私がランナー膝を治すのに4年間通った柔道整復師さんから学んで実践したことです。
レースで使う前に必ず練習で試してみる
本番レースでいきなり使うのはお勧めしません。
理由は固定強度が判らないから。
ザムストフィルミスタの特徴でもある固定強度の自由さを活かすには最低でも1回は練習で使ってみてください。
ザムストの素材は伸縮性が少ないです。走った時に違和感が無いのはどの程度の強さで固定した時なのかを覚えてからレースに使って下さい。
本番レースで使いたいい人は早めに入手して何度か使ってみることをお勧めします。
私は初めて使った時、テーピング感覚でいきなりハーフマラソンで使いました。締め付けがキツすぎてレース途中で止まって外そうかと思った経験があります。
Amazon、楽天市場、Yahooの公式ショップで送料無料
ザムストはAmazon、楽天市場、Yahooに公式ショップがあります。キャンペーン期間中の2022年8月31日までは2,200円以上の購入で送料無料。
フィルミスタも送料無料で購入出来ます。公式ショップ以外では類似品があるようですので注意してください。公式ショップ以外のアルペンなどのショップでも扱っています。
フィルミスタには左右それぞれ3サイズあります。ご自身の足サイズに合わせてお選び下さい。
ポチップランニングにおしゃれなレギンスを。筋肉疲労を防ぐためにもぜひ。
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