冬のランニングは寒さで家を出るまでが気合が必要
冬のスタイルは厚着しすぎると走っていると暑くなりすぎる
冬でも快適にランニングできる方法はないかしら
寒い時期のジョギングやランニングは正直ツラい、ですよね、、
特に初心者にとっては寒さで走り始めるまでに気合が必要。
春になるまで中断したら再開するのに大変です。
私、
アリさんの自己紹介をします。
・陸上競技経験なしの47歳でランニングを始めて8年間継続中。
・始めて5年ほどは膝痛（ランナー膝）に悩まされた。
・51歳で初挑戦したフルマラソンで完走。
・体型をキープし、年間を通して楽しみながらランニングを続けています。
初めて冬を越そうとしている初心者ランナーの人に、長年の経験からちょっとした防寒対策の３つのコツとグッズ３点を紹介します！
結論：冬のランニング、防寒する場所のポイントは首、指先、腕の３箇所です！
寒い冬のランニングの防寒は、上着で温度調節しようとしがちです。
もちろん、雪がずっと積もるような地域では相当低温になるでしょうから、上着での防寒も必要でしょう。
でも、極寒地域でない土地で冬にランニングする場合は上着に頼らず
次の３箇所を小物グッズで防寒すると快適な冬のランニングライフが過ごせます！
- 首元を薄手のネックウォーマーで防寒する
- 指先を小型で伸びる手袋で防寒する
- 腕はアームウォーマーで防寒するとコスパも良い
上着に頼って防寒して走ると暑くなり不快になる場合が多いです。
一つずつ解説しますね。
ポイント1:首元は薄手のネックウォマーで防寒する
首元から侵入する冷気を防ぐのは防寒にとても効果があります。
防寒具はネックウォーマー。
でもネックウォーマーの種類はたくさんあります。
私の経験上、ランニング時に最適なネックウォマーは
薄手で脱ぎやすいもの
こんな感じのものです↓
ポイントは締め付け具合を調整できるタイプ（上の写真の赤丸部分）
首元に付けた時はブカブカだけど調節すればしっかり首元を塞げるタイプのネックウォーマーです。
理由は脱ぎやすさ
走り始めてしばらくすると、その日の気候や体調によっては暑くなりネックウォマーを外したくなる時があります。
そんな時に簡単に脱げるのが締め付け調整可能なタイプ。
脱いだ時にポケットに収まるには薄型が良いです。
冬でもランニングをすれば身体がかなり温まることは経験がある人なら実感していると思います。
ネックウォーマーは
締め付け調整＆薄手がポイント。
こんなネックウォーマーです↓
ポチップポイント2:指先の防寒手袋は小型で伸びるタイプがおすすめ
手袋は冬のランニングでは必須です。
冷たさの体感は人それぞれですが、指先は最後まで温まることがなく
手袋は最後まで外さない人もいるかと思います。
ポイントは指先の冷たさをどう防ぐか
私の場合、手袋の中でじゃんけんのグーをする。
そうすると指先の冷たさはかなり和らげることが出来ます。
その時に必要なのが手袋の伸縮性。
さらに、状況によっては外したくなることもあるので小型であることも大切。
外した時に2つをクルッとまとめて1つにしてもポケットに余裕で収まるくらいの大きさです。
コンビニや100円ショップで売っているものでも十分。
高価なものを買って落としてしまってもショックです。
シーズン毎にお気に入りのカラーに変えるのもランニング継続の楽しみです。
こんなものです↓
でもさすがに100円ショップは、、という人には1,000円程度でスポーティーなスマホ対応のランニング用手袋もあります。送料無料もあります。
ポイント3：アームウォーマーで長袖シャツは不要です！
冬場になると長袖のランニング用シャツを着る人が多いと思います。ある意味普通です。でも
夏場の半袖から長袖に変えるタイミングに戸惑ったり
半袖と長袖の両タイプのシャツを準備するのはお金も掛かります。
私もランニングを始めた最初の2年ほどは長袖のシャツを使っていましたが、今では冬でも半袖Tシャツです。
腕から下の部分の防寒は
アームウォーマーを使っています。
これです↓
左側の青色はぴっちり締め付けタイプ。
右側の白はゆったり締め付けなし。
締め付け具合は個人の好みです。
アームウォーマーとネックウォーマーを準備すれば長袖シャツは不要です！
暑くなったら外して半袖になれる点もGood！
特に季節の変わり目は長袖が良いのか半袖が良いのか走ってみないと判りません。
そんな時はウォーマーを付けて出掛け、暑いなと感じたら外せば良いです。
もちろん、オシャレ感やデザイン感が好きで長袖シャツを半袖とは別に準備するのは良いと思います。
でもランニングはシューズを始め、継続するとそれなりにお金も掛かってきますので
節約できる部分は節約していくのも継続には必要かなと思います。
アームウォーマーもスポーティーなタイプからカラフルでオシャレなものまで色々あるのでお好みのものを探してみて下さい。
ただ、ランニング時は汗や雨に濡れたりすることを考えるとスポーツ用が良いです。
2本持てば十分。
こんなものです↓
ポチップまとめ：ランニング冬の防寒グッズ、小物３アイテムのおすすめ
冬のランニングを快適に節約しながら継続する小物3アイテムのまとめです。
１：ネックウォーマー
締め付け調整出来るタイプと薄手がポイント。外すことも考えて！
２：手袋
100円ショップで十分、伸縮性と小型がポイント。落として無くしてもショックにならないものを！
３：アームウォーマー
長袖シャツは不要になります！ネックウォーマーとセットで使えば防寒は完璧！
腕の締め付け具合は2種類ありますが個人の好みです。スポーツ用を使って下さい。
冬のランニングは出掛けるだけでも根性？が必要ですよね（笑）
そんな冬のランニングを少しでも快適にして楽しみながら継続できるようになるといいですね。
私は今年の冬もこの３アイテムで乗り切ります！
一緒に頑張っていきましょう！
最後まで読んで頂きアリがとうございました！
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